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“修行讲究的是循序渐进，你今天大战了一场，晚上应该冥思打坐，用周身的灵力洗礼一下自身的肉体，这样就可以慢慢的积累灵力，同时可以提高你的肉体强度，使你境界有所提高的，才会打好基础的。基础打的好，之后修炼和与别人对战才不会落下下风的。你今天晚上就按照‘天妒’功法上面的修行，我不说了，你修炼吧，有什么不懂的，可以用意识问我。”殿灵在卓一凡的识海中说道。
卓一凡按照功法的修行脉路，运行了一周天，丹田中的灵力比之原来又增添了一点，而且更加凝实了一点儿。卓一凡感觉着丹田中的变化，果然如殿灵说的那样，以后，还是要勤加修练，才能保护好自己需要保护的人，收回心身，继续修炼。
在卓一凡的灵力第五次运遍全身的每一个经络的时候，卓一凡周身的灵力奔涌向丹田，之后卓一凡全身咯嘣的响着。卓一凡默默的感受着身体的变化，卓一他知道自己突破了，自己现在已经是中等武士了，心中在喜悦的同时，又继续稳固着刚才涌进丹田内部的灵气，使之稳定，游遍全身。
按照着功法上面的注解，武士阶段主要修炼的就是身体引入灵气，使之身体和灵力的契合度达到收发自如，同时运用灵力淬炼身体的每一个机能，使身体的力量和韧性慢慢强大，简之“淬体”。
卓一凡再次运行了几遍功法，感受着身体强度的变化，闭着眼睛默默的感受着身体内部的灵气充盈度，比之昨天，有所增加。站起身体，向前挥出一掌，感觉浑身有使不完的力量，掌中运起自己的五行灵力，明显能感觉到掌心中的灵力比之前更加凝实了。体会到自己身体的变化，境界有所提高，内心无比的喜悦。
“哈哈，修炼就是这么简单吗？我看一点都不难呀！”
卓一凡想到自己提升境界是如此轻松，殊不知，是自己体内的龙丹的作用引起的。
卓一凡收回心神，走到窗前，打开窗户看着外面天空的星空。在几天之前，自己还在地球中还是一名大学生，想起这几天的遭遇，到现在自己还不敢相信这一切是真实存在的，张开右手，狠狠的给自己右脸扇了一下，“啊！”脸部的疼痛传递给他的就是，这一切是真的。
看着外面的星空，回想着在地球生活的日子，今后再也不会受到班主任的打骂了，再也不会天天埋着头复习和写作业了，想想都挺高兴的。
从小到大一直在孤儿院长大，一直没有亲人，如今终于知道自己的亲人就在这个陌生的世界里，对于见到父母的渴望，是卓一凡心里一直存在的。
想起霸王项叔叔说的话，自己的父母在这个世界，有可能还活着，内心是无比的憧憬和喜悦，自己一定要强大起来，不能辜负了项叔叔的期望。看着外面的夜色，离天亮还有一段时间，趁这段时间，再修行一会儿。
现在已经是中等武士了，身体的强度和韧性已经提高了一些，对灵气的掌控也熟习了一些。武技和身法不是一次两次的运行功法就能运用熟练的，是需要自己实际战斗和生死间磨合出来的。
武技‘凝霜掌’是需要水系灵力，从双臂的经脉中击出的掌法，掌法击出，拳掌中会带有一些寒冰之气。
卓一凡回到自己的床上，盘腿坐起来，运起丹田中灵力，牵引着自然界中的水系灵力慢慢引导向自己身体，流向双臂的经脉中。
水系灵力在进入到卓一凡身体的同时，也在淬炼着身体的每一个部位，尤其是两条手臂，比普通人更水润，灵力的牵引，在两个手臂的经脉达到一定的饱和度后，由外界牵引进来的水系灵力，再也不会往丹田汇聚了，随之慢慢挥发出体外，归于自然中了。
卓一凡也体会到自己身体两条手臂的水系灵力经脉的饱和度，是应该停止对‘凝霜掌’的修炼了，所谓欲速则不达，你本来自身是一个碗，非要把锅塞进到碗里面，那就不是现实了，是根本不可能的。
身法‘燕翔’的修炼不是那么苛刻的，只需要身体有灵力支配，就可以运用，是不分灵力的属性的，所以，卓一凡也就停止了修炼。
张开眼睛，打开窗户，外面的天空中有一丝红霞挂在天空了，不多久应该天亮了。修炼了一晚上，没有休息，没有感到累，反而感到很精神，也许这就是修行的好处吧。
卓一凡走出房门，外边还没有爷爷和舒儿的身影，应该是他们还没有起床呢。“趁他们还没有醒来，去外面山脚看看有没有什么东西可以充做食材做早餐，让他们看看，我这个地球过来的人，尤其是舌尖上的华夏人，对美味是非常熟悉的。”
到山脚之后，入目的是一片草地，这些草很像地球的稻谷，但是又有一些地方不一样，在昨天和舒儿上山采药的时候，卓一凡就留意过这些草，当时就问舒儿这些是什么植物，舒儿说这些是‘元草’，但是我看着跟我们地球那里的稻谷草还有狗尾巴草很像。卓一凡拿着从房子带出来的袋子，走到草地里，大手大手的拔着这些‘元草’，不一会儿，袋子就放满了。
看着手里的袋子，“哈哈，今天又不用吃那些恶心的血莲藕饭了，今天就大展身手，让你们看看我的厨艺。”说着说着就回到家了。
“正好，舒儿和爷爷还没有起来，我就赶紧去做，不能让他们看到我是怎么做的，哼哼哈哈。”卓一凡拿起‘元草’的元球，就是‘元草’上面那部分结的东西，他用手一把一把捋着那些元球，最后放到盆里，清洗了一番。
打开锅盖，给锅里放了一些水，把洗好的元球籽倒入到锅里，盖起锅盖就架起了火，一直在烧着锅，最后，把昨天晚上做的冰狼肉和骨头，肉切成肉丁，下到锅里，待到食材快成熟的时候适当加了一点盐巴，盖起锅盖闷了一嗅儿。
卓一凡走出厨房，梳洗了一番之后，就看到爷爷出来了，“爷爷，早上好，您赶紧梳洗一下，准备吃饭喽！”
“什么？你都已经把饭做好了，我的乖乖，你什么时候起的床，这么早。”
“也不早，也就大概一个半小时之前吧。嘿嘿！”卓一凡挠着后脑勺回答道。“爷爷，你也顺便去把舒儿叫起来，我这就去给我们盛饭。”
“好的。”说着说着，云老爷爷就梳洗了之后也叫醒了舒儿。
“卓大哥，听爷爷说，早上起来是你做的饭，是不是？你做的什么饭？好吃不好吃？”舒儿在边洗脸边对着卓一凡说。
“赶紧洗你的脸，洗完了之后，就赶紧回屋，我们在屋里吃，一会儿你就知道了，好吃不好吃，我也不知道，这个也是我第一次做。”卓一凡说着最后一句话，其实，他心里也没有底，他也不敢保证的。