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陆三每一次见别人修炼天剑决就羡慕不已。现在他也有了方向，有了目标。现在最主要的就是要练好自己的身体。
“你现在竟然跟着我修炼就要有心里准备。从今天起，我就要给你安排超强度的训练。只要你能挺过来将来的外功一定会有所成。”战七在一边对这个不到八岁的孩子说道，听上去像是有点幸灾乐祸的样子。
其实说起来那又是以前的事了。战七以前的老师就是陆三的爹，可以说战七能有今天的成就可是和独孤殇分不开的。战七之所以会这样也是有原因的，当年独孤殇制定的一套练体方案战七可都是记得清清楚楚。想想都觉得可怕。当然那是对以前的战七而言，不过对现在的陆三来说也将是一场噩梦。独孤文的怪笑也是因为这个，当年的一批苦修堂的战士可都是在独孤殇的变态训练下才有今天的成就的。想想现在那些训练方法现在要用到他自己的儿子身上，也不知道独孤殇自己知道会不会后悔。
“是的，七哥。我一定会努力的修炼，一定不会让你失望的。”陆三虽然觉得战七有些古怪，但是也没有多想，一个八岁的孩子哪能想到这么多。
“小飞，要练好外功首先第一条就是要把体能练起来。”战七直接步入主题：“所以你现在首先要做的就是体能训练，半年之后我们再开始其他的锻炼。”
“知道了，七哥。那我要怎么锻炼体能呢？”陆三听到战七开始教授练习方法迫不及待的问道。战七在一边拿起两个沙袋对陆三说道：“这是两个沙袋，每个重十斤。现在你就背着这两个沙袋围着独孤山庄内院跑上十圈，这就是你这半年要做的事。”说完就把两个沙袋递给陆三。接过沙袋陆三感到手上一沉，他才八岁，虽然从小就练武拿起二十斤的沙袋是很简单，但是拿到手上还是有些重量的。见战七看着他，陆三毫不犹豫的背起了沙袋跑了出去。
要知道整个独孤山庄可是很大的，内院就是家族核心弟子所住的地方。光独孤山庄的内院就大约长宽各一千米左右，一圈就是四公里，十圈就是四十公里。这对一个孩子来说几乎是不可能的事。
“不错，不愧是副堂主的儿子。才这么小就有如此决心。”战七看着陆三跑开的背影赞道。要知道当初他们刚开始的时候都是独孤殇拿棍子在后面追着跑的。说完战七也追着陆三的身影跑去，一来是监视，二来怕陆三体力不支。当初他自己第一次的时候就体力不支晕倒在地，还是独孤殇把他抱回去的。想想那时候独孤殇也是不容易。
以陆三的身体情况不负重围着独孤山庄跑上十圈都不是太可能。现在还背着两个十斤的沙袋就更加困难了。刚刚开始还觉得好，不是很吃力，渐渐的就感觉到压力了。跑完第三圈的时候陆三就满头的大汗，已经气喘吁吁的了。
远远的跟着陆三的战七也是暗暗点头，陆三的体力还是超出了他的预料。跑到第五圈的时候陆三已经累的不行了，感到两个沙袋像是两座山压在背上。陆三甚至都想倒在地上好好睡一觉了。但是他绝对不能放弃，曾经以为自己永远不能修炼内力不能成为武功高手。现在修炼外功却给了他希望，虽然苦但是却一定要挺住，吃的苦中苦方为人上人。
慢慢的陆三跑差不多已经变的走了，就这样又“跑”完了一圈。渐渐的，陆三已经感到身体要失去平衡，甚至眼前已经模糊。这时候速度就连走都比不上了。
终于，视线模糊的陆三脚下被一块石头绊倒。陆三就晕倒在地上，在他晕过去的一瞬间仿佛看到战七正低下头来抱他。
等到陆三醒来的时候发现自己正躺在自己的床上。看外面的天色已经有点黑了，这时只见战七端
着饭菜进来了。陆三惭愧的道：“对不起，七哥。我没有完成你交给我的任务。”说完眼泪就要留出来了。“我是不是很没有用？”
战七听陆三这么说却没有什么表示，只是冷冷的说了一句：“今天没有完成的以后补上来，我相信你可以做到的。”其实陆三做的很不错了。要知道当初战七他们一批人进行体能训练的时候差不多的都是在十岁左右，比陆三要大两岁，而且当初大多数人都还没有陆三强。当年战七已经十岁了，同样的任务他是跑到八圈半的时候晕倒的。现在才八岁的陆三能跑到六圈半已经是很不错了。
战七之所以这么说就是不想让孝子太过自满，要知道修炼外功一旦懒惰起来就会半途而废。听了战七的话陆三带着坚定的目光说道：“七哥，我一定会补上来的。”
“好了，现在先吃饭吧！修炼外功很消耗体力，以后吃饭都要多吃一点，要不然经不起消耗。”战七提醒到，一般要练外功就是要消耗的体能，为了能摄取更多的体能多吃东西是唯一的办法。说完战七就走了出去。
看着眼前的饭菜陆三抓起筷子就开始吃。从上午开始训练，现在已经到晚上了，陆三都一天没有吃饭了。加上这么苦的体能训练，他早就已经饿得不行了。听了战七的话陆三心中更加要发奋了，很快陆三就把平时吃两顿都吃不完的饭菜吃完了。
吃晚饭陆三已经撑着肚子了。“好饱啊，从来没有吃过这么多东西。”
不过想着战七的话，修炼外功是很消耗体力的，只有吃的多，才能有更多的精力去修炼，想到这里他就开心，只要有机会修炼成高手做什么他都愿意。
这个时候独孤文从外面走了进来，见到陆三吃的撑起的样子不禁一笑，“小飞，怎么样了，今天还好吧？”他还是很关心陆三的，今天是训练的第一天他肯定会来问问情况，看着陆三的样子似乎还很高兴的样子，他就放心了。
一般修炼外功是很苦的，独孤文最怕的就是陆三经不住那些苦，放弃修炼，中途而废，本来他来还是想好好的鼓励鼓励他的，好让他不要放弃，谁知道一进来却看见陆三一个人坐在那里傻笑，看来他准备的一些话都不用说了。
“啊，二爷爷，你来了啊。”听到独孤文的问话陆三才从幻想中回过神来。
“哈哈，小飞，看你笑的这么开心有什么喜事啊？”独孤文故意的问道。
“没什么二爷爷，只是今天第一天训练很开心，以后我就有事做了。”陆三开心的说道，他现在最想把这个消息对独孤杰说，从小到大都是独孤杰在照顾他，他有什么开心或者不开心的事都会跟独孤杰讲。
“那你今天都做了些什么？”独孤文好奇的问道，他可不知道战七是怎么训练他的，不过他对战七是绝对的放心的，因为战七就是独孤殇教出来的。
陆三把战七对他的训练说了一遍，听到陆三说的独孤文微微一笑，这小子，果然和他想的一样，应当年独孤殇训练他的那一套办法，不过听到陆三的成绩他还是很吃惊的，一般的孝子绝对不会做到和他一样，看来叫他修炼外功还真的是做对了。