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黑熊锻体术就是五禽锻体术的一部分，专门锻炼人体的肌肉。张青阳看着李从军嘴巴开开合合，却一个字都没有听进去。等到李从军刚停下，端起茶杯，马上问道：“李叔，你说的黑熊锻体术是什么，能教我吗？”
李从军灌了一大口粗茶，摆摆手道：“没问题，这个东西放在家里也没人看。大哥大姐对我挺好的，以前没钱的时候，经常不收我的钱。本来呢，我是想把我在军中学的一些技巧手段都教给你的，你可别小看，这都是军中好多人的智慧结晶，非常实用。但是这些东西得手把手的教，我这胳膊受了伤，还真教不了你。”
“黑熊锻体术也教不了吗？”张青阳遗憾地问道。
李从军道：“这个没问题。玉芳你把柜子里那本破书给我拿过来。”
张青阳眼巴巴地望着里屋。
很快，李玉芳手里拿着一本泛黄的小册子就送了过来。
李从军接过来，随手扔到张青阳面前。“这本书据我家老爷子在世的时候说，是祖上传下来的。他跟我吹牛，说是非常厉害的功法，不过我练了十几年也没练出什么厉害的武功，就是力气比普通人大了不少。但这就和普通人比，遇到稍微厉害点的高手，连一招都接不下。”
张青阳激动地双手拿起，破旧的封面上一只憨态可掬的大黑熊，体型很大只，旁边写着几个字——“黑熊锻体术”。
李从军在一边道：“我没练出什么来，可能也和我的文化水平有关。”
张青阳愣了一下，忽然注意到封面上的几个字都是宠兽文明时代的文字。打开封面，头几页纸画着一些人物动作。旁边有少量的文字解释，再往后面都是大段大段的文字。而且都是宠兽文明时代的文字。
别说李从军，就是现在大部分人都不会认识宠兽文明时代的文字了。
李从军叹气道：“我家老爷子也不认识上面的字，我也找人问过，就没有一个人认识这上面的字。我平常就是模仿上面的几个动作进行锻炼的。
你是南陵书院的高材生，说不定能认识，就算不认识，你还能找南陵书院的老师问问。黑熊锻体术，你跟着书上来练就行。我也就只能和你说说我锻炼时候的感受。”
张青阳一目十行的看了两页，大部分的字都认识，只有少数字不认识，不过连猜带蒙基本上也能判断出意思来。
李从军道：“你先练练这个，等到我胳膊好了，再教你军中锻体术。”
“好的，谢谢李叔。”张青阳强压着巨大的惊喜道。
告别了李从家一家五口，张青阳将黑熊锻体术紧紧抱在怀中，三步并作两步向家里赶去。
张青阳想到上午看到的那些传记中，其中就有一个李姓强者说到过五禽锻体术。
说不定李从军就是这位李姓强者的后裔。可能在漫长的岁月中，家道中落，好在这本记载了黑熊锻体术的小册子并没有丢失。
回到家，和父母说了一下去看望李从军的情况。吃了饭，就回到屋里，抱着黑熊锻体术研究起来。
薄薄的小册子，没用一个小时，张青阳就连猜带蒙地通读了一遍。
张青阳最终确认，这就是五禽锻体术中的黑熊锻体术无疑。五禽锻体术将身体的锻炼分成五个部分，分别是皮、肉、骨骼、气血和元气。
黑熊锻体术是专门用来锻炼人体肌肉的部分。这门锻体术能够极大的开发出肌肉的潜力，使人体的力气大增，肌肉更加灵活。最关键的是其中有一门秘法，能够在瞬间爆发出可怕的爆发力。
简单来说，就是把肌肉变成一座座叙山，需要的时候就会让叙山爆发。
爆发的力量当然是极为可怕的，但同时也会对自身的身体产生一定程度的破坏。
如果能够学习到其它几门锻体术，就能将这种爆发的隐患降低到最低。否则就得少用。
确认了黑熊锻体术的身份，张青阳就认真读了几遍，一遍读一边做笔记。将他认为重要的部分和有疑惑的部分记录下来，回头再带着问题去读。
几十遍读下来后，已经到半夜了。张青阳虽然还不能倒背如流，但是已经能够将其中的所有细节了然于心。
书的头几页就是黑熊锻体术的标准动作，但是必须读了全书内容，才知道如何用呼吸来配合；在什么时间用什么动作；每个动作的前后顺序是什么；平常应该吃哪些食物来补充身体消耗；有什么感觉是对；什么感觉是错；每一个阶段的特征是什么，等等。
只有了解了这些细节，才能将黑熊锻体术练好。
像李从军那样，只是照着几张图瞎练，当然效果平平。
张青阳激动难耐，闭上眼怎么也睡不着，干脆起来尝试一下书上的几个动作。
书中总共有六个动作，是将开发肌肉潜力分作了六个阶段。第一个阶段只能练第一个动作；第二个阶段是前两个动作一起练；最后阶段是六个动作一起练。
张青阳从床上跃起，就在床边，模仿书中画像，摆出了姿势。不过由于没有全身镜，张青阳也不知道自己摆的姿势对不对。只能凭借脑海中的记忆，不断摸索着向着正确的姿势不断调整。
张青阳记忆是很好的，所以画像上的姿势可以说是完美的在脑海里重现了。
可能是过于认真的缘故，张青阳突然发现自己的意识沉浸到了内宇宙中。
那台简单、丑陋的造砖机器仍然努力的工作着，旁边的砖块已经颇具规模了。
四周的精神力忽然聚集过来，在张青阳眼前缓缓凝聚出了一个熊的样子，正是黑熊锻体术的第一个动作，栩栩如生、完美重新。
这头黑熊仿佛是活的一样，张青阳甚至能够感受到它的体温，能够察觉到它的皮毛随着呼吸在起伏。
过了不知多久，张青阳忽然感到很累，意识就从内宇宙中退出。好像跑了几十里路般的巨大疲劳瞬间袭来，张青阳觉得浑身上下哪哪都又累又酸。
张青阳只想马上回到床上躺下来。