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一步一斩，就是字面意思，踏出一步的时候完成一次斩击，迈步的力量加注在下劈的力量上，就跟拳击的时候一步一拳的节奏训练是一样的。
开始的时候举剑挥落很容易，姿势做好之余还可以可考虑怎么才能更加用力，但是没过多久就开始变得吃力，汗水从额头顺着脸颊滑落到下巴滴落。
有些剑会把重心放在靠近手柄的位置，这会更加省力和灵活，而罗杰手里这材质较为均匀的木棍则重心偏向中间的位置，重心越远离手部，则越适合钝击，按照法来叫做抡，但是要用的力量也就越大，作为训练来也就越费力。
“从现在开始，斩击的时候喊出来，从一开始喊到一百。”布兰德会长道。
“一”罗杰的喊声响彻这林间的路，与木棍挥落‘嗡’的一声同时响起。
“二”
“三”
……
“九十八”
手臂感觉就像是灌铅了一样沉重无比，抬起都感觉很艰难，落下到达肚脐的位置止住的时候就感觉要脱手而出。
“九十九”
咬着牙像是从牙缝里挤出的声音，喉咙都有点变得沙哑。
“一百”
在最后一下的时候感觉终于完成了，就像是解放了一样，整个人毛孔都舒张的畅快感传遍了全身。
“呼呼呼”喘着粗气，笑着回头看向身后的布兰德会长。
可是却听到布兰德会长：“再来十下。”
“啊？”听到布兰德会长的罗杰差点站不稳，绷紧了肌肉才让自己不至于倒下。
“再来十下，马上。”
听到布兰德会长不容置疑的声音罗杰马上回到斩击的姿势，踏步挥剑大声喊出：“一”
“二”
“三”
……
每一次斩击都像是战斗，汗水因为用力的动作被甩开，手臂抬起的动作像是本能，每次挥下都有股要被撕裂的感觉。
“九”
“十”
在第十次斩击之后罗杰的手完全抬不起来，木棒下指，虽然很累，但是做到了这让罗杰很开心，他笑着回头对布兰德会长喊道：“父亲，我做到了。”
布兰德会长拍着手，用祝贺的语气笑着：“没错，你做到了，怎么样，是不是感觉很爽？”
“是的，很爽。”罗杰用左手抹掉额头还有脸上的汗水，太阳已经升起来了，阳光透过树叶的间隙在地上洒出斑驳的光影，“接下来我们要做什么？”
“回去好好休息，养好精神下午还有训练。”
罗杰回到房间才看到时间才知道现在是9点多，把木棍放好罗杰打算先洗个澡然后睡觉等吃午饭的时候再起来。
在洗澡间把门锁好，先是解开了系在双脚的绳子，因为要脱裤子，又想到布兰德会长上厕所也要绑着，所以脱了裤子之后罗杰又把它系上，用淋浴蓬头的水清洗掉绳子拖在地上沾着的泥土。之后浴缸放上温水，人躺进去的时候被水包裹起来感觉身心都得到了放松，追逐鸡全身的劳累还有斩击训练手臂的酸痛在这一刻都挥发掉聊感觉。右手握拳，虽然并没有感觉到变强的提升，但是这是作为白金级冒险者布兰德会长亲自制定指导的训练，罗杰相信只要自己完成它们一定可以变强，而且变强这种事哪有一蹴而就的，就算是长肉都不是吃了马上就长的。
靠着浴缸的盆壁上，绳子中间的部分漂浮在水面上，罗杰有点昏昏欲睡，感受到浴缸里的水已经有点凉了才爬起来擦干身体穿上衣服。
走在走廊上，罗杰现在就想会房间好好睡一觉，在进入自己那房间所在的那走廊的时候看到有个人靠在自己那房间的房门上，是杰斯。
还没走近杰斯就先跟罗杰打招呼：“罗杰，你回来了。”
“是啊，杰斯大哥，有什么事吗？”罗杰走上前，拿出钥匙把门打开：“杰斯大哥，进来吧。”
杰斯进门之后罗杰搬出椅子给他坐好，他则坐到床上去。
罗杰问：“杰斯大哥，你找我有什么事吗？”
杰斯靠在椅背上，他左手还绑着绷带，夹板还没有去除，看绷带颜色应该是昨晚上新换的，他：“能告诉我会长给你训练什么吗？”
“没问题啊，这有什么不能的，早上还没亮会长就带我去捉鸡，就是那种火焰鸡，放在地上跑让我去捉住它，而且还在我脚上绑了这绳子，是要限制让我习惯不要脚步迈太大。”罗杰抬起双腿把绳子撑开给杰斯看，接着：“可是那鸡太灵活了，我一早上连它的毛都没摸到。之后就是吃早餐，吃完就是斩击训练，就是用这木棍，这样斩击。”罗杰下床拿起靠在衣柜上的木棍，给杰斯示范了下早上的斩击姿势。
“就是这样，一步一斩，直到累得不行了。”
“捉鸡，斩击训练，还有吗？”
“没了，所以我就回来洗澡准备睡觉了，杰斯大哥你该不会是也想要训练吧，可是你的手这样还是好好休息比较好。”罗杰想到杰斯之前过布兰德会长之前是指导他训练的，现在布兰德会长来指导自己训练杰斯会不会觉得会长放弃了他，所以罗杰赶紧补充：“而且会长没叫你训练应该就是要让你好好养好伤。”
“什么重要我还是分得清的，不用你这鬼来操心，而且我这手过几就能好了，也不差这几。”杰斯着还白了罗杰一眼。
罗杰还是第一次看到杰斯做翻白眼这样俏皮的动作，听他认真的语气还是比较让人放心的，在他伤好之前应该不会着急训练。
“那杰斯大哥你早上还要做什么吗？比如去医馆换药什么的。”
“那倒不用，昨晚上换的药可以等到明晚上再去换，怎么，有事吗？”
“我就想着杰斯大哥你没事的话中午吃饭的时候能不能叫我，下午还有训练，我怕我睡过头了。”罗杰的确担心这个，这里的时钟居然没有闹钟功能，真担心睡觉睡过了饭点。
“没问题。”
送别了杰斯，罗杰躺在床上很快就睡着了。