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在身体素质上，无论是卧推、跑步、弹跳等方面，我都是碾压全队。以卧推为例，学院篮球馆健身房里，我卧推力量将近300公斤，达到恐怖的297公斤，惊得教练以为磅秤是不是坏了，要知道奥尼尔卧推才220公斤。
身高2米01、体重116公斤、摸高4米以上、卧推近300公斤！我的身体素质可以概括为四点：生神力、铁板身体、超高弹跳、超强爆发！“如果再加上刻苦训练肯定是下无敌了！”这是王教练的原话。
有球训练与篮球比赛内容更接近，也是我需要刻苦训练的重点。有球训练主要包括球性训练、投篮训练、上篮训练、传球训练、防守训练等，不同训练项目可以提升球员不同方面的技能。
简单的，球性训练主要通过胯下运球、超低拍球、大幅度左右运球、围绕腰身转球等方式，提高队员对篮球的熟悉程度，降低球员在运球持球时被抢断失误的几率。
王教练看过我的身体条件后，给我的定位是前锋也就是三号位的位置，所以个人感觉超低拍球对我的定位帮助最大。超低拍球是将篮球拍的尽可能低，并且要保持篮球能够持续回弹。
球队主要运球由控球后卫完成，我作为前锋需要在爆发突破和持球中投时高速运球，而超低拍球练习可以增加我对篮球不同回弹的感觉。
除了球性训练，其他训练项目与我和王博在宿舍楼旁边水泥地球场练习的差不多。
投篮训练主要是定点投篮练习，但训练时间很短，可能是教练认为短期内很难再有大的突破，其实我很少投篮。
上篮训练我一般都以扣篮方式完成，简单、明了、高效。
传球训练主要是打磨传球时手指手腕的发力点，和长传甩臂的姿势。
防守训练主要是练习脚步移动和手上动作。
常规训练结束后，我们继续进行简单的分组半场攻防演练。
半场攻防中，我和王博都发挥出色，我属于神下凡、肆意疯扣型，打爆所有站在我对面的人，成为队内超级巨星；王博属于诸葛军师、神机妙算型，通过稳健的组织和极富想象力的传球，打造团队篮球体系。
由于离第一场比赛的时间所剩无几，院队安排的训练密度非常大。周三训练结束后，周五晚上再次训练，周六和周日上午也进行了训练；下个星期的一三五晚上都组织训练，全队在训练中展现自我，也在训练中彼此熟悉和相互竞争。
王教练在第二周开始组织分队全场对抗赛，增加队员们的实战练习。
我毫无悬念的分在了主力队，穿着象征主力的红色训练服，而王博竟然被分在替补队，穿着白色训练服！主力控卫仍然被章健霸占着，虽然我觉得王博比他强了一百二十多个档次。
在多次对抗中，我渐渐认识了院队原先的主力队员和一些打球靠谱的队友。
我和王博没来院队之前，院队的先发五虎是：
黄楠（得分后卫）外号“阿黄”，1米81，擅长跳步上篮和中距离投篮，经济学院保险专业大三。
徐松山（大前锋）外号“松松”，2米03，擅长抢篮板球和勾手投篮，金融专业大二。
梁玉东（中锋）外号“大玉”，2米11，擅长篮下转身抛篮和打板投篮，金融专业大二。
章健（控球后卫）外号“老章”，1米78，擅长挡拆突破上篮和传球，保险专业大四。
王凯（前锋）外号“老凯”，1米97，擅长中距离投篮，国贸专业大三。
我和王博来了以后，我成了主力前锋，王凯变成替补，而王博也是替补。
“教练，为什么不让王博打主力？”我压着怒气私下问教练。
“……，王博实力确实可以打主力，但球队主力控卫最好是队长，章健作为大四生更适合当队长。”教练的解释我完全听不懂。
“为什么队长就不能打替补？！章健当队长我一点意见没有，但王博实力明显在他之上，理应是主力，这也是为了全队的共同利益着想。”
“宇啊，其他队员虽然对你的实力比较认可，但你毕竟是大一新人，他们大二大三的都不把你放在眼里，王博就更不行了，而章健作为大四的老大哥，其他队员都比较服他。”
“行！那让其他队员都走吧，集体开除出队！我一个人加王博轻轻松松夺冠！”
“……，你觉得可能吗？！”教练以为我发烧了，其实我是认真的。
距离第一场比赛还有九时间，周六上午常规训练后，再次进行分队全场对抗练习。
练习开始前，我故意穿上了白色训练服，王博走过来问我：“你干什么？”
“什么干什么？！”我用最大声的声音叫喊着，目的是要让球场所有人都听见。
王博一愣，没想到我声音这么大，继续问：“干嘛穿白色训练服？”
“这还用问？ｌ队的控卫是辣鸡，虽然这几次红队都赢了，但全是我这个超级巨星的功劳，其他队友尤其是控卫太水了，我想跟你搭档，彻底打爆他们！”我声音是喊出来的，包括王教练在内的所有人都听得真真切牵
“什么？！赢球都是你一个饶功劳？！”得分后卫阿黄手里拿着球质问我。
“显然问题！主要功劳是我，你们几个也还行吧！但是咱们章大队长这个控球后卫就太水了，严重拖累了全队！”
“李宇！士可杀不可辱！你别觉得身体素质好一点，就把自己当神了！我怎么水了？！我分分钟打爆你信不信？！”章健气得头发都竖起来了，像头发了疯的狮子上前要揍我，被旁边的中锋大玉拉住。
王教练在远处默不作声，好像没听见也没看见似的。
“怎么了？！我就是你水！不服搞一场？！我和王博再加三个大一的兄弟，吊打你们院队五大主力！”我继续挑衅章健，不达目的不罢休。