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训练完，李良吃了东西补充能量和蛋白，白晓婷什么都没吃，留了个“哼”直接回了房。
晚上躺在床上，经过一的奔波外加健身的疲劳，李良进入了梦乡中，再一次来到【全能王者】系统。
又到了最喜欢的选任务环节。
李良今晚的计划，一是继续进芯外线基本防守】的任务。
昨完成任务以后，外线防守能力的指标有了提升，基本能力+5，其他都+2。
李良进入兑换中心，使用了“横向移动”能力的增值剂，加了一点提升到36。
这样看，这种全方位提升能力的新秀任务还是挺经济实惠的。
难度不高，提升看似只有几点，可李良知道，这几点放在现实中，不知要通过多少训练和比赛经验的累积才能换来。
但在继续提升防守能力之前，李良的第二个计划，就是要尝试进入【身体素质】维度，来对他的身体素质进行强化。
李良点进了【身体素质】的维度，相对来，李良的【身体素质】指标还算可以。
【维度四：身体素质】
【上肢整体力量：35/100】
【肩臂强壮度：28/100】
【背阔强壮度：31/100】
【推/握/拉/动作力度：37/100】
【核心整体力量：44/100】
【核心稳定度：44/100】
【腰腹张力：45/100】
【下肢整体力量：51/100】
【腿臀强壮度：45/100】
【速度：63/100】
【爆发力：45/100】
【弹跳：40/100】
【弹速：35/100】
【敏捷度：57/100】
【耐力：71/100】
【综合评价：d级】
李良的整体素质标准达到了d级，比之前两个e级可要好多了。
四年来勤奋的训练让他保持了良好的身体状态，不足之处是赋不太够。
李良扫了一眼诸项指标，这明显是为篮球运动定做的维度。
和之前的【进攻能力】、【防守能力】任务不同，几项基本素质栏都没有显现出任务标记，相反各个单项都亮了起来。
看样子，身体素质的训练任务内容和方式，与进攻防守是有区别的。
李良思考了一下，他没有想着要去练弹跳、速度、爆发力，而是把目光停留在了【核心稳定度】这个指标上。
美国从来都不缺少身体素质爆棚的球员，但这个爆棚往往指的是跑跳等动态力量。
但在篮球比赛中，静态力量同样重要，甚至更加重要。
其中核心力量的稳定，是一个球员防守时保持身位最为重要的素质。
李良要提升自己的防守，光有技巧点是不够的，必须让身体素质跟上，才能在联盟立足！
于是，李良选择了【核心稳定度】的任务提示，进入了任务空间。
这回却不是什么比赛现场，而是一个普通的训练馆。
场地中央站着一个人，手里拿着篮球。
【任务：迎接阿泰斯特的冲击，任务要求：抵挡住罗恩-阿泰斯特的十次突破冲击，任务奖励：核心稳定度+10，核心整体力量+5，随机获得增值剂一种，任务难度：普通】
李良这个时候才看清楚，站在球场上的不是别人，正是联盟有名的恶汉前锋，罗恩-阿泰斯特。
此时，他身穿步行者队的球衣，朝李良招了招手，道：“过来子，训练开始了。”
李良咽了下口水，心里突然有点后悔。
为什么要急功近利，进入【身体素质】的训练任务？
稳稳当当的，继续提升你的外线基本防守能力不好吗？
阿泰斯特让李良走到篮下，三秒区的位置，道：“我从外线运球杀入内线，全速朝你冲过去，第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身体对抗，第三，我不能进球，这样完成十次，你的任务就结束了。”
李良一听，我靠这完蛋了，这就是要防住阿泰斯特十次啊，还是步行者时期的阿泰？
这尼玛他我能防得住？
阿泰斯特没有给李良考虑的时间，拿球走到三分线附近。
二话不运球直接朝着李良冲了过来！
李良根本没做好准备，被阿泰斯特蛮牛一般的身躯直接顶飞。
阿泰篮下轻松打进。
李良捂着胸口，心中暗骂一句干里凉，这任务也太难太坑人了吧？
还要完成俩任务呢，这一个就够呛。
李良刚在三秒区站好，阿泰斯特又开始朝着内线冲击。
这一次李良做了准备，可阿泰斯特的冲击力哪里是他能抵挡得住的。
他整个人被弹开，阿泰斯特再次上篮得手。
完蛋。
李良觉得，其他任务还能投机取巧，或者瞎摸苦练混过去，这任务可怎么搞？
刚想着，阿泰斯特的第三次突破又来了。
李良不管了，冲上去和阿泰斯特硬刚，两人撞到一起。
李良一个跟头直接倒地，阿泰斯特再度出手命郑
连中三个球，李良倒在地上都不想起来了。
阿泰斯特像个吉普车一样，这一下几乎把他撞散架了。
“起来，子，起来！”
阿泰斯特让李良起来，李良躺在地板上，看着花板，四周空荡荡的。
他脑子突然一个激灵，把阿泰斯特讲的三点要求回想了一遍：
第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身体对抗，第三，我不能进球……
“对啊，不能被撞倒，不能没对抗，不能进球，但没不能犯规啊！”
这么一想，李良有点想通了。
为什么阿泰让自己站在三秒区挨撞，而不是一对一防守？
为什么阿泰都是直线直接冲内线，而没有用其他进攻技巧？
因为这根本就不是一对一防守训练任务，这是一个抗撞击训练的任务！
想明白这一点，李良立刻从地上爬起来，重新站到三秒区，准备好接受来自阿泰斯特的冲击。
第四球，阿泰斯特再度持球杀了进来。
还是直线，李良双脚岔开稳住下盘，全身的力量往躯干收拢。
核心稳定，用中国俗语，就是气沉丹田！
躯干是人体力量的源泉，保持躯干中心的稳固，才能做想做的动作。
李良迎着阿泰斯特撞了上去！
这一下撞得结结实实，李良身体一歪，不过没有倒下，同时双臂罩住了阿泰斯特。
阿泰斯特人往后一弹，一个后仰的抛投出手。
球在篮圈上滚了一圈，最后掉了出来，没郑
【完成数：1】
终于成功了！
李良高心跳了起来，果然自己的想法是正确的，这个方法没有错！
当然，任务才刚刚开始，还有9次要完成。
也就，李良还要经受阿泰斯特几十次的冲击。
这还是普通级的任务，不知道后面还会有什么怪兽级的坦克出现？
李良想想头都大了。
在挨了几十次撞，感觉整个身子都要散架后，李良终于完成了这项任务。
【核心稳定度】来到了54点，【核心整体力量】则升到了49。
并得到了【臂膀强壮度】的增值剂，立刻服用，应该收获还是很明显的。
李良摸了摸自己的腹肌，感觉都厚实、强健了一些，看样子今吃的蛋白质全被高效利用了。
完成了这项任务后，李良并没有停歇下来，他觉得精力还比较充沛，可以继续做任务。
于是回到初始界面，李良进入了【防守能力】维度，他决定继续进芯外线基本防守】的训练。
【任务：遏制詹姆斯的首秀，时间：2003年10月29日，地点：美国萨克拉门托市阿科球馆，对阵：克利夫兰骑士vs萨克拉门托国王，任务要求：对位新秀勒布朗-詹姆斯，让他的得分不超过20分，助攻不超过7次，任务奖励：基本防守能力值+5，各项外线防守能力值+3，随机能力增值剂一种，任务难度：新秀】
李良一看，果然来了，这次要对阵首秀的勒布朗-詹姆斯了。