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按照惯例接下来要进行的是队内对抗训练，会根据队员的实力分成两队，由主力队员分别带队，时间不同于整场比赛，上下半场各十分钟。
这种训练强度一般都不会很高，重在磨合阵容，让队员们适应不同的阵容和打法，以便在比赛中能打出默契配合，大家都是点到为止，防守和进攻都会收着打。
分组名单是由队长事先拟定的，因为苏淼的加入，临时做了些变动。
穆辰风和李垚被分到了一队，而苏淼则是被分到了二队，对于三人而言这个分组正合适，穆辰风早就想和苏淼在比赛中正面较量一番，苏淼也对李垚充满了好奇。
“不是吧，我干嘛要跟怪物对位。”负责防守苏淼的队员发着牢骚，别对位攻防了，单单苏淼这身肌肉就够他好受的了。
不过好消息是穆辰风在自己这一边，他只需要做好防守，抢抢篮板，至于得分嘛，就由穆辰风包办了。
苏淼的加入让双方纸面上的实力呈现出五五开的水平，队内对抗赛还是第一次出现水平相当的对决。
队长所在的队伍要主动让出第一波进攻球权，这是对抗赛不成文的规定，流传下来也就成了不言自明的传统。
开场第一波进攻，二队很快进入状态，展现出了相当高的执行力，各司其位，开局并不是什么特殊的打法，内线抢占有利的攻防位置，外线不断的传导球！这是球场上非常常见的打法，简单有效，这种打法苏淼非常熟悉，不用适应直接刚。
作为一名内线苏淼本能的直扎一队禁区腹地，“把球给...”没等苏淼要球，篮球便已经传到了他的手中，这是意料之中的事，苏淼在内线的优势肉眼可见，队内拥有这样的绝对优势自然是要好好利用一番的。
“很好！那就先尝尝这个吧。”苏淼对这个不期而遇的传球非常满意，得球的同时就摆好进攻的架势，防守球员全力顶防上来，奈何力量差距过于悬殊，苏淼才运了两次球就碾压进了内线深处，这个位置的苏淼已是不可阻挡，挂着一队中锋的防守，苏淼将球重重的砸进篮筐，防守队友被掀翻在地。
用灌篮的方式完成归队后的第一粒进球，苏淼用最热血沸腾的方式宣布回归！
“没想到力量差这么多。”这一碰让对方真正感受到了可怕的力量。
“没事吧。”苏淼将防守球员从地面上拉了起来。
攻防交换！一队控球的不是穆辰风，而是李垚，在场10人中最聪明的那个。
和李垚对位的球员紧张的咽了咽嗓子，他虽然没有投篮能力，但是他制造投篮机会的能力可是相当撩。
更可怕的是他对三中的每一个球员的特点都一清二楚，自然也包括他们的弱点。
“别紧张，我只从你的右边突破。”连续的胯下变向让人眼花缭乱，防守球员勉强跟上他的节奏，“就是现在！”话间，李垚果真从对方的右侧突了过去，对方像被定身了一样站在原地，不能动弹。
“你休想过去。”很轻松的突破邻一道防线后，补防球员立刻迎上挡住了李垚的去路，这次的补防确实很到位，打破了李垚原定的进攻计划。
“我压根就没想过去。”快速突破中李垚压低了重心，顺手将球从对方的胯下递送过去，“但是球就不一定了。”
“好球。”不愧是三中的后场搭档，穆辰风拍马杀到正好接住了李垚的传球，在苏淼补防到位前抛投将球射了出去，篮球刚刚好落进网袋。
身为队长穆辰风总是能够在正确的时间做出最正确的选择，抛投是面对比自己高大球员时非常好用的进攻手段。
一队打出了标志性的配合后，二队继续利用内线优势，篮球经过7次传球最终还是到了苏淼手里，对方在吃过一次亏后这次有所防范，苏淼接球点比上一次要被向外推离了一步之远。
“这次可没那么容易。”一个人不行就两个，一队的两个内线球员过来包夹苏淼，将他的进攻线路挡的严严实实。
“别漏人。”有人喊。
可是已经来不及了，包夹落位已经成型，苏淼瞄到了篮下无人盯防的队友，手指轻轻一送篮球就越过两饶防守被吊进了内线，队友得球轻轻一跳，打板进框，赶来补防的穆辰风此刻只能目送对手得分。
不仅对抗上力量悬殊，就连球商也遭到了碾压，一次进攻就把三中内线存在的问题暴露无遗。
可这已经是苏淼以外三中内线的“最强战力”了，由此可见，输给附中的那场比赛，不冤。
“哥哥。”一旁观战的苏梦瑶看到这样的场面也是非常激动，这就是苏淼，他真的回来了。
“内线差距有点大啊。”场面处于劣势，李垚赶快将队员召集过来开始商量对策。
“是啊。”穆辰风也被惊讶到了，远离球场并没有让苏淼的球感有所生疏，反而对球场的渴望让他的嗅觉越发灵敏。
“我需要一点时间。”李垚开口道，“现在我所收集到的数据还不够。”
“还需要多久。”穆辰风问。
“一回合。”李垚的回答非常干脆，“可是得让他上钩才校”
李垚最后对两个内线的球员做了特别的交代，他们两个是这个计划的关键。
短暂的沟通后球赛继续，这次一队更换了打法，由穆辰风负责控球，这也是为了能够让李垚有更多的精力去分析出对付苏淼的对策上。
一队想要获胜，苏淼必须受到限制。
这样一来一队参与进攻的球员就只剩下四个了，二队摆出了联防阵型，无论一队将球传到任何位置都有两个人进行包夹，联防的核心球员正是脚步相对灵活、防守范围最大的苏淼，这个位置他在熟悉不过了，以前在队里他也充当着相同的角色。
“很不错的联防。”阅读完防守后穆辰风运球向后退了几步，这是个非常危险的预兆，通常这种情况只会在比赛即将结束的最后一攻或者是场面僵持不下的局面中出现。
穆辰风打算单打，利用个人能力终结这次进攻。
啪~穆辰风的运球节奏突然加快，从右侧突破过来，防守队员一步横移，想用身体挡住他，穆辰风左脚为轴，趁势反方向转身，将已经失去重心的对手过了个干干净净，穆辰风并没有减速，换到左手继续运球，一只脚已经杀进油漆区，此时二队的内线球员已经严阵以待。
抛投？还是急停？身边1米范围内没人防守的穆辰风有很多种选择去终结这次进球。
“不要！”二队中锋离开内线，向穆辰风扑了过去，苏淼想要阻止为时已晚。
穆辰风一个非常简单的假装停球，就让来防球员扑了个空，一记拜佛闪出了一个身位，穆辰风脱兔一般钻了进去，在他与篮筐之间只剩下了苏淼。
苏淼可不是那种无脑瞎冲的主，他冷静的观察的穆辰风的每一个动作，面对汹涌而来的穆辰风，他并没有急着补防只是将双手高举，此时先出手那个输的可能性极大。
砰！
此时两个身材高大的球员挡在了苏淼面前，为穆辰风的进攻之路扫清障碍，穆辰风再次选择了最为稳健的抛投，和勾手、后仰跳投一样，最难以防守的进攻手段。
“这就是你们的战术吗？”苏淼稍微一用力两人就不是对手了，两人竟被苏淼弹开了，“力量完全不够啊。”苏淼下蹲，双腿犹如两根被压缩到极限的弹簧，力量十足。
吼！
穆辰风的抛投被盖帽了！普通封盖的话也就算了，这次可是货真价实的抓帽。
这哪里是在跳，分明是在飞啊。苏淼这一次封盖的起跳高度让所有人都差点惊掉了下巴，巨大的体重和这个跳跃能力很难想象是出自同一个人，而且这个饶左膝里面没有半月板。
穆辰风的表情有些不对劲，他明明已经选择了最为保险的进攻手段，可还是没能越过苏淼的五指关。
“队长。”队友纷纷过来安慰。
“回防。”穆辰风转身向着己方半场跑去。
进攻端在内线翻江倒海，防守端又给了对方核心侮辱性的盖帽，苏淼确实打爽了。
又一次，苏淼对上了那个倒霉蛋。
“就你一个人？”才一回合，一队就放弃了包夹战术，回归到了常规的一对一盯人防守。
“是。”对方回。
“怕是不够用吧”。苏淼继续尝试用语言去扰乱着对方。
“不试试怎么知道。”对方语气相当低沉，似有些沮丧。
事实证明一队的两个内线球员一起上都不是苏淼的对手，现在就一个人分明是在给苏淼送分。
苏淼没有向内线硬凿，同样的进攻手段用多了就没意思了，这种级别的对手苏淼可以毫无顾忌的在他头上轻轻松松的扣篮取分，但这并不是苏淼的目的，他想要把自己最全面的技术展现给自己的队友，好让大家知道他不仅仅可以在内线予取予求，在禁区外同样可以造成杀伤。
苏淼运球的力量很重，这是优点也是缺点，篮球每次撞击地板都会发出剧烈的声响，他运球拉开了和防守球员的距离。
“你想投篮。”对方意识到了苏淼的意图，却并没有跟出去。
“那我可就投了。”苏淼45°角站定，不紧不慢的出手，这是他投出过最为轻松中投，一点防守压力都没有，球进也是很正常的结果了。
“数据收集到了吗？”有人问。
“当然。”李垚缓缓的将自己的眼镜摘了下来，“下一回合我来防他。”