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健身房，热身完毕的李笠身着“背心”、短裤，穿上护膝，扎上宽宽的‘运动腰带’，来到杠铃架前。
几名身材魁梧的壮汉，围在他身后以及两侧，个个表情凝重，注意力高度集中。
而在一旁的黄姈，也目不转睛的看着李笠。
李笠站好，两脚分开与肩同宽，随后，四名部曲一起合作，将一个杠铃从杠铃架上抬起，缓缓放到李笠脖子后面。
李笠用颈后部位‘挑’着杠铃，双手向上，握着杠铃杆，身体挺直，两眼平视前方。
深呼吸片刻后，慢慢屈膝下蹲，至大腿稍低于膝盖，保持姿势。
黄姈紧张的看着李笠，看着那绷紧的护膝，绷紧的腰带，以及全身绷紧的肌肉。
她就怕李笠在锻炼时出意外，一如书上所说，秦王嬴荡举鼎而亡那样。
这一锻炼项目名为“负重深蹲”，很危险，因为李笠此刻‘挑’着的杠铃很重，重量正好是李笠自己体重的两倍。
一旦出意外，不仅腰很容易受伤，甚至双臂或双腿都会折断，即便不死，也会瘫痪或者残疾。
却见李笠不慌不忙，深呼吸后，蹬腿、伸膝，缓缓站起来，恢复一开始的站姿。
整个过程，部曲们都伸出手，虚接杠铃，且手臂随着杠铃下、上，以免李笠因为撑不住导致失手，他们能立刻接住杠铃，避免意外发生。
片刻，李笠又缓缓下蹲。
往复做了几次，站直后，站在侧面的一名部曲见李笠点点头，赶紧说了声“卸杠铃！”
其他几个部曲便一起抬着杠铃，李笠随后松手、向前走，部曲们将杠铃放到杠铃架上。
负重深蹲结束，出了一身汗的李笠，见黄姈为自己擦汗，笑道：“莫要这么紧张，我们的锻炼很正规，防护到位。”
“可也不能、不能挑战两倍体重啊...”黄姈抱怨着，一边给李笠擦汗，又递水。
“这不是挑战，是极限练习，放心，不是天天练的重量，日常锻炼重量没那么高。”
李笠笑起来，坐在胡床上，“另外两项，卧推、硬拉，都是两倍体重，如此，身体才能维持在最佳状态。”
“真的没关系么？”黄姈看着李笠，李笠点点头：“我有分寸的，而且，他们日常训练总结出来的动作要领，确实有效，又不是我拍脑袋想出来的。”
现代的健身运动，力量训练有三大项目最为实用，即（负重）深蹲、卧推、硬拉，器械为杠铃。
卧推可以锻炼上半身力量，硬拉锻炼全身力量，深蹲号称健身动作之王，也能锻炼全身力量。
这“健身三大项”，练好了，就是名副其实的肌肉男。
但锻炼时必须有人在旁边守着，避免出意外。
李笠知道“健身三大项”的名号，也看见过别人进行这三项的锻炼，却不知道具体动作要领。
所以，他的部曲慢慢摸索这三个项目的锻炼方式，摸索多年，总结出较为安全、有效的动作，并且予以实践。
实践有效后，李笠才进行练习，从轻到重，慢慢增加杠铃重量。
经过不断努力，达到了最终目标：杠铃重量为二倍体重。
深蹲、卧推、硬拉，各自的杠铃重量达到二倍体重，是健身狂人的标准，即自己体重若为一百五十斤，所用杠铃重量要有三百斤。
对于冷兵器时代的武人来说，能达到这个标准，意味着力量极强，加上娴熟的武艺，可以跻身猛将行列。
但不代表能够稳稳力压其他武将，因为这个时代的武人，也有自己的力量锻炼方式。
这些锻炼方式或许比不上三大项那么‘高大上’，却一样能练出惊人的力气。
李笠说起自己及部下琢磨出来的训练体系，十分自豪：“不过，我们的训练体系更科学，效率更高。”
“不仅锻炼力量，还有许多项目来锻炼心肺功能、反应、柔韧、协调、平衡等等。”
“最关键的是，运动损伤率相对较低，这就意味着，不仅仅是几个或者十几个人能练出神力，数百、上千人，也能练出来。”
“你是知道的，战场交锋，几个人的匹夫之勇对于取胜没有太多用处，战阵之中，勇者不能进、怯者不能退，要打胜仗靠的是集体的力量。”
“上千个力量达到三大项‘二倍体重’的精锐，骑上强壮的战马，在适当的时机发动突击，才是取胜的依仗。”
黄姈见李笠说得眉飞色舞，笑道：“知道了知道了，知道你在以身作则，可是一定要注意安全。”
“你确定都知道？”李笠眉毛一挑，“我把腰练得棒棒的，你们也舒服，不是么？”
黄姈闻言只觉面颊微烫，亏得旁边无人，不然她真是尴尬得无地自容。
持续的锻炼下，李笠很强壮，各种意义上的强壮，如同一头强壮的公牛，耕起地来不知疲倦。
所以，她总是会被李笠弄得欲仙欲死，对于女人来说，这确实幸福。
“力量和体力，是冷兵器战斗获胜的保障，当然，必要的武艺以及作战经验，同样不可少。”
李笠言归正传：“比起百保鲜卑，我们的精锐，身体素质不会差，甚至会更强，武艺或许差些，但不会差太多，只是作战经验这一块有所欠缺。”
“毕竟，这种经验是在尸山血海浸泡出来的，不是在训练场上训练出来的。”
黄姈忽然打断：“我们不是有热兵器么？热兵器，可以直接无视人的体格和作战经验。”
热兵器是相对于冷兵器而言，但这两个词，本不该出现在这个时代。
黄姈能说出这个词，当然是李笠教的。
“我们能公开用么？不能的话，这兵器就等于不存在。”李笠笑起来，反正身边无人，可以和黄姈说起秘密。
“不能用，三郎制作出来，又是何故呢？”
黄姈缓缓说着，火炮这种秘密兵器，她已经知道了，但话锋一转，“所以，三郎莫要总是琢磨那百保鲜卑。”
“他们再厉害也是人，若真的所向披靡，怎么没见他们把魏国给灭了？不是说两国不死不休么？”
热兵器一事，黄玲只是点到即止，李笠心知肚明，顺水推舟：“料敌从宽，我们可以在战略上藐视敌人，但在战术上要重视敌人，不然，骄兵必败。”
黄姈点点头：“嗯，三郎这么说，妾便放心了。”
李笠说的是真心话，他可不想落到侯景、杨忠、高岳、段韶的下场。
侯景、杨忠、高岳、段韶，都是久经战阵的宿将，带兵多年，什么大场面没见过？
结果无一例外败在他手下，当然，杨忠纯属被偷袭。
问题出在，他一个无名之辈，得不到这几位的重视，结果这几位阴沟翻船。
同理，他若也有如此心态，总有一天，打仗时也会阴沟翻船。
李笠时刻不忘提醒自己这一点：无论对手实力有多弱，交战时，在战术上一定要重视对方。
齐国的百保鲜卑，其实是一只突击骑兵，李笠对其念念不忘，也是为了提醒自己，和齐军作战时，一定要提防对方的骑兵突击战术。
同理，和齐国旗鼓相当的魏国（西魏），将来与其交手时，也要提防骑兵突击战术。
毕竟，这可是演化出隋唐的势力集团，李渊、李世民父子，本身就是这个集团的后代。
李世民那大名鼎鼎的玄甲军，其‘师承’，恐怕就是魏国（西魏）乃至北朝数百年来不断精炼的骑兵战术。
李笠关注的其实并不是百保鲜卑这个团体，而是以其为代表符号的骑兵战术。
在机枪没有出现之前，骑兵在战场上威力巨大，甚至能够决定战争的胜负。
所以骑兵的地位，不是火炮可以替代的。
他也想拥有这样的突击骑兵，想要有一支“玄甲军”，那就得立个具体的假想敌，鼓舞将士们为之努力。
李笠借助徐州的地利（容易弄到马），开始把跟在身边的作战部曲全都转变为骑兵，又选拔表现出色的兵卒，强化骑兵训练。
训练精锐骑兵，需要付出极高的成本，但李笠认为很划算，因为两三千精锐骑兵若用得好，足以摧毁数万大军。
这样的骑兵，他一定要有。
而要用好，还得带兵的将领精通骑兵战术，带着精锐在战场四处移动上寻觅战机，这也是这个时代骑兵将领的普遍做法。
只有亲临战场一线，骑兵主将才能直接观察敌军动态，一旦发现战机，立刻率领随行精锐直接发动致命一击。
若是靠游骑在前方观察，再向后方传递消息，坐镇中军的主将得知后下令，命令一级一级传达，兵马付诸实施，恐怕已经过去不少时间，战机早就消失了。
没有无线电的时代，要抓住战机破敌，最好的办法就是主将身处一线指挥，虽然危险，但收益也很大。
李笠手头上没什么精通骑兵战术的将领，他自己就和同伴一起，学着如何使用骑兵打仗，所以，他也得成为一名出色的骑兵。
必要的骑术、骑战武艺以及身体素质，一定不能落下。
黄姈在一旁，见李笠若有所思的样子，自己心中也在想着事情。
李笠的实力渐长，但一直在回避一个问题，所以，张铤时常有意无意的向她提起一些事。
提起晋、宋、齐三代许多武人出身大臣的结局。
黄姈当然知道对方的意图：希望她对李笠施加影响，让李笠面对现实。
她知道李笠的路，走到一定程度之后，极大概率就只剩下死路一条。
因为功勋卓越的武人，必然会成为皇帝倚重的鹰犬，然后不可避免卷入各种权力斗争旋涡。
然后，迟早会因为各种权力斗争，沦为祭坛上的牺牲。
这样的事情，在百余年间重演无数次，虽然也有个别例外，但李笠如何有把握成为那个例外？
那么，无论李笠之前有多么的战功卓越，多么的劳苦功高，行事多么的问心无愧，多么的忠心耿耿，最后的结局，就只能是身死、家灭。
男丁被杀光，女眷没为奴婢。
黄姈不希望这样的结局出现，因为李笠完全是靠着自己的努力，堂堂正正换来一切。
凭什么，我们一大家子人，就要走向绝路？